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重复记忆法

2015-02-06 16:34来源:中华会计网校打印订阅
[导读]人脑所记忆的东西,会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅,淡忘得越快;记忆得越深刻,淡忘得越慢。当淡忘所需要的时间达到比余寿还长时,就终生不忘了……

  人脑所记忆的东西,会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅,淡忘得越快;记忆得越深刻,淡忘得越慢。当淡忘所需要的时间达到比余寿还长时,就终生不忘了。

  淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往,他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民,在五年之内不读书、不看报、不写字,便会提笔忘字。据报载:一个50年代末期从监狱中逃出而隐居深山的男人,30年后人们发现他时,他连最简单的话都不会说了。

  记忆的深浅不仅与刺激的强度有关,也与重复的次数直接相关。在一定条件下,重复的次数越多,记忆就越深刻。每周一歌或电视剧插曲,刚听第一遍时感到陌生,然而一周下来,便基本会唱了。

  重复是记忆之母。我国着名桥梁专家茅以升,80多岁高龄还能熟练地背诵圆周率小数点后一百位以内的数。有人向他请教记忆诀窍,他的回答是:“说起来也很简单:重复!重复!再重复!”

  刚接受新知识时需要重复,否则印象太浅,不会在脑中产生记忆效果。这就像没有闸的汽车,一直爬到坡顶才能站稳,半坡上熄火就容易溜下来。重复好像发动机,应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。

  巩固知识也需要重复,复习的本身就是重复。在心理学研究中,有人曾根据复习次数、时间间隔、淡忘速度三者关系画了一条记忆曲线。这条曲线可以说明两个问题:一是重复的次数越多,忘得越慢;二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比,而是先快后慢。关于后一点,德国着名记忆心理学家艾宾浩斯曾用记无意义音节的方法进行过研究。他发现,熟记之后仅过一个小时,就忘记了56%,两天后又忘记了16%,此后遗忘的速度就大幅度放慢,6天后虽然还有遗忘,但仅继续遗忘3%,这就是我们俗称的遗忘周期。可见第一次复习应该及时,新学习的内容最好在12小时之内复习一下,抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长,比如两天。再往后,间隔可以更长,比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短,甚至只要用眼或耳过一遍就行。这样先重后轻、先密后疏地安排复习,效果极佳。最终可达到终身记忆。

  “重复是记忆之母”

  ①大脑运作依赖于由饮食提供的能源和各种营养,如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌,会使大脑迟钝。另外,血糖下降也会使思维变迟钝,注意力不集中。忽视早餐常使血糖下降,所以早餐不能简单应付。

  大脑活动还需要氧气,所以课间10分钟要到室外活动,做做深呼吸。

  ②“重复是记忆之母”,要记住某个东西,就必须多次反复地接触它。还有,大脑皮层各部分有不同分工和任务,脑力和体力活动交替,不同性质的课程轮换学习有助于提高记忆效率。

  ③复习的安排要符合记忆规律。学习后短期内忘得快,忘得多。因此,要趁热打铁,及时复习。另外,大脑先后储存的信息是相互抑制的,抽象难懂的,晚上睡觉前复习比较好;比较单纯的如英语单词,可以在早晨复习。

  ④兴趣会对记忆产生直接的良好影响,而过度紧张、焦躁、忙乱等,都会使注意力不集中、记忆效果差。

  ⑤掌握一定的学习方法,即在理解的基础上,利用综合视觉记忆、听觉记忆等。比较归纳法、提纲摘要法、列表法、图示法、形象法、特征法、最初印象法等,也都是有效的记忆方法,可根据各人不同情况加以采用。

( 责编:狂儒 )
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